.jpg)
Самоконтроль в оздор гимнастике
самоконтроль в оздор гимнастике.
1. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
2. Самоконтроль - это.
влияния различных событий жизни на.
самочувствие, настроение, работоспособность и.
3. Самоконтроль включает.
• измерение и оценку физиологических.
• анализ влияния событий своей жизни и.
физиологических показателей на спортивные.
4. учитывают показатели :
5. Самоконтроль с оценкой показателей в баллах.
• Показатели заносят в таблицу ежедневно в одно.
и то же время, вечером по итогам текущих суток,
или утром по итогам прошедших с указанием.
• Показатели оценивают за ночь, утро, день и.
• Подсчитывают общую сумму баллов и сумму за.
каждую часть суток.
6. Форма представления результатов:
7. Графическая форма.
события жизни, например, насколько влияет на.
состояние нарушение режима дня, изменение питания,
характера и объема нагрузок, введение средств.
• Графики месячных колебаний параметров, показывают.
их созависимость, например, построив графики сна и.
суток в целом можно увидеть, что сон оказывает.
определяющее влияние на успех суток.
• Анализ графиков демонстрирует влияние нарушений.
режима, интоксикаций на самочувствие, настроение,
воздействие, позволяет точнее дозировать различные.
8. Графики, отражающие созависимость суммы баллов за ночь и за день.
9. Табличная форма.
Дает численное значение каждого показателя,
Легко сравнивать показатели разных суток,
дает возможность объединить признаки в группы.
Легко анализировать группу в целом.
(эмоциональное состояние, трудоспособность,
здоровье), или считать и анализировать каждый.
10. Дневник с оценкой признаков в баллах.
11. Описательная характеристика признаков.
Состоит в ежедневном кратком описании.
признаков с указанием количественных и.
Наиболее полно выражает субъективную и.
Требует больше времени.
Занимает больший объем.
Наименее формализованный вариант.
12. Дневник самоконтроля с описательной оценкой признаков.
13. Самочувствие.
• При регулярных и правильных тренировках.
самочувствие хорошее: спортсмен бодр,
жизнерадостен, полон желания тренироваться,
• Самочувствие отражает состояние и.
деятельность всего организма и главным образом.
состояние центральной нервной системы.
14. Работоспособность.
• Дают общую оценку работоспособности:
• Учитывают нагрузку на учебе и работе.
функции центральной нервной системы.
• В норме наступает сразу после того, как человек.
.jpg)

.jpg)
.jpg)
.jpg)