Самоконтроль в оздор гимнастике

самоконтроль в оздор гимнастике.

1. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.

2. Самоконтроль - это.

влияния различных событий жизни на.

самочувствие, настроение, работоспособность и.

3. Самоконтроль включает.

• измерение и оценку физиологических.

• анализ влияния событий своей жизни и.

физиологических показателей на спортивные.

4. учитывают показатели :

5. Самоконтроль с оценкой показателей в баллах.

• Показатели заносят в таблицу ежедневно в одно.

и то же время, вечером по итогам текущих суток,

или утром по итогам прошедших с указанием.

• Показатели оценивают за ночь, утро, день и.

• Подсчитывают общую сумму баллов и сумму за.

каждую часть суток.

6. Форма представления результатов:

7. Графическая форма.

события жизни, например, насколько влияет на.

состояние нарушение режима дня, изменение питания,

характера и объема нагрузок, введение средств.

• Графики месячных колебаний параметров, показывают.

их созависимость, например, построив графики сна и.

суток в целом можно увидеть, что сон оказывает.

определяющее влияние на успех суток.

• Анализ графиков демонстрирует влияние нарушений.

режима, интоксикаций на самочувствие, настроение,

воздействие, позволяет точнее дозировать различные.

8. Графики, отражающие созависимость суммы баллов за ночь и за день.

9. Табличная форма.

Дает численное значение каждого показателя,

Легко сравнивать показатели разных суток,

дает возможность объединить признаки в группы.

Легко анализировать группу в целом.

(эмоциональное состояние, трудоспособность,

здоровье), или считать и анализировать каждый.

10. Дневник с оценкой признаков в баллах.

11. Описательная характеристика признаков.

Состоит в ежедневном кратком описании.

признаков с указанием количественных и.

Наиболее полно выражает субъективную и.

Требует больше времени.

Занимает больший объем.

Наименее формализованный вариант.

12. Дневник самоконтроля с описательной оценкой признаков.

13. Самочувствие.

• При регулярных и правильных тренировках.

самочувствие хорошее: спортсмен бодр,

жизнерадостен, полон желания тренироваться,

• Самочувствие отражает состояние и.

деятельность всего организма и главным образом.

состояние центральной нервной системы.

14. Работоспособность.

• Дают общую оценку работоспособности:

• Учитывают нагрузку на учебе и работе.

функции центральной нервной системы.

• В норме наступает сразу после того, как человек.